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跑步时想要知道自己的心率情况，主要可以通过以下几种途径：1、自测脉搏：在跑步时可以摸自己的脉搏，数1分钟有多少次，可以从侧面反映心率情况；2、佩戴便携仪器：可以佩戴运动型手表，具有监测脉搏和心率的作用，能够清楚看到在跑步时的心率情况。还可以使用佩戴、穿戴式的心电图仪器，在跑步过程中可以点击开始，监测心率的波动情况；3、相关检查：也可以到医院进行相关检查，比如平板运动实验，即在跑步机上做心电图，监测时刻的心率情况，并且能清楚地看到在跑步时，是否出现特殊的心律失常或心肌供血不足的表现。若患者在跑步时出现心率异常，且有相关症状，需尽早就诊，到医院可能需做动态心电图检查，可以监测一天24小时的心率波动情况，也可以看到跑步时心率的具体情况，比如最快心率、最慢心率、平均心率，并且可以帮助检查是否出现特殊的心律失常表现。