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脚扭伤了、肿了恢复最快的方法是综合性的保守治疗，脚扭伤了、肿了主要是由于血管渗出增多、血管扩张引起，还会伴有疼痛、活动受限。此时为恢复最快应选择综合性的保守治疗，如冷敷、患肢抬高、局部制动、加压包扎、弹力绷带加压包扎等。此情况可以使肿胀迅速得到缓解，肿胀消退后，局部的血液循环能够得以快速恢复。营养物质运输到损伤部位，可以加快扭伤组织的修复。患者通常可以在短期内症状获得减轻，而且也能够在2周之内获得完全的恢复。总之，脚扭伤了、肿了要想获得快速恢复，应及时到创伤骨科门诊就诊。由创伤骨科门诊医生为患者详细检查，确诊后尽快进行治疗，使局部功能得到完全恢复。