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每天走路2km对腰椎间盘突出症有一定的好处，要保持适量、均匀的活动，对腰椎盘、膝关节都有好处。每天走路2km左右是一个适当的量，是非常好的生活习惯，尽量不要爬坡，走平路较好。而且进行有氧运动可对关节功能、肌肉都有保护作用，通过此种锻炼也可以使心脑血管获益。治疗腰椎间盘突出症，进行肌肉的专项训练是非常重要的，此种专项训练主要是指俯卧在床，进行腰背肌的功能锻炼。小燕飞是以胸部、腰部为支点，两头向后缓慢翘起，坚持3秒钟，再缓慢放下。仰卧位可以进行三点支撑或五点支撑的腰背肌肉功能锻炼，更有利于腰椎间盘突出症的治疗。虽然每天走路2km可以使腰椎间盘突出症获益，但不如以上专项训练更有益处。所以可以结合起来进行功能锻炼，这样有利于腰椎间盘突出症的治疗，也有益于全身健康的保护，通过锻炼还能使脂肪减少、减轻体重，使腰椎的负荷减少。