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减肥效果最好的方法就是科学合理的运动和饮食，按照不同的方式分析，具体如下：1、运动：可以进行跑步、走路、打球、游泳等健康的运动方式，来达到减肥的效果；2、饮食：要对脂肪、蛋白、蔬菜、水果的摄入量进行一定的配比，合理饮食；3、吸脂：某一个局部脂肪有堆积，如怀孕生小孩后腹部脂肪堆积或者胯部脂肪堆积，可以通过吸脂即肿胀麻醉吸脂的方式，取出多余的脂肪，来达到塑造体型、减肥的效果，这个也是比较理想的。