发布时间:2021-05-12
刘泽灏副主任医师
中南大学湘雅医院内分泌科
肥胖原因较多,但归纳总结即为身体能量摄入大于消耗,多余的能量以脂肪形式储存导致肥胖。因此减肥方法针对病因比较好确定,如果能够保证每天能量的摄入小于能量的消耗,体重就会得到比较好的控制,具体如下 :1、适当控制饮食:能量摄入减少,部分人米饭吃得很少就吃零食,有时零食热量甚至比米饭多,因为含油脂较多;2、通过运动消耗能量:坚持运动,长此以往体重即可下降,但部分人运动一段时间后体重没有变化。多因运动强度不够以及运动时间不够,能量消耗较少所致。
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