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产后肥胖怎么减肥

发布时间:2020-12-28

曹旭副主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院内分泌科

视频内容

产后肥胖的减肥方法如下: 1、产后即可开始适当运动,从比较微小的强度开始,如每天运动10分钟,漫步、散步均可,逐渐加到每天半小时; 2、产后3个月,产妇情况稳定的情况下,则可以考虑开始减肥,主要通过饮食和运动减肥,饮食方面,因为产妇需要哺乳,虽然要控制能量,但是营养物质不能减少,通常建议进食低脂、低糖,需要是优质蛋白质、复杂的混合型碳水化合物,还有新鲜蔬菜水果,这些能够提供很多膳食纤维的有饱腹感的一种饮食结构;运动减肥,需要有一定运动强度,以有氧运动减脂为主,比如产后健美操、产后瑜伽都可以尝试运用。

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