发布时间:2020-03-04
曾宇东主任医师
长沙市妇幼保健院儿童保健科
促进人体生长发育、长高的是生长激素、锌以及赖氨酸,而并非钙片。钙片能参与骨骼的形成,能使骨折后的骨组织再建,对骨质疏松、骨发育不全、佝偻病以及妊娠妇女和哺乳期妇女,补钙有一定效果。 锌是人体内许多酶的重要组成成分,具有促进生长发育、改善味觉的作用。缺乏时生长发育停滞、生殖系统无能、机体衰弱,还可发生结膜炎、口腔炎、食欲缺乏。赖氨酸具有促进人体生长发育的作用。 想要使身高增长,建议每天晚上早睡,因为生长激素的分泌高峰有两个高峰,一个高峰在晚上11-12点之间,另一个高峰在凌晨3-4点之间,再配合体育锻炼以及合理的营养,比如跳绳、打篮球,多做跳跃式的拉伸动作。三餐营养要均衡,合理搭配,孩子生长发育过快,身体合成代谢旺盛,所以要注意各种营养素均衡充足,不要偏食、挑食,最好每天2杯牛奶,1个鸡蛋,多吃时令的蔬菜水果,特别注意少吃零食,少吃油炸、肥腻的食物,少喝饮料,不要盲目进食补品。预防肥胖可以促进身高增长,特别对于矮胖的孩子,或者已经肥胖的儿童,更应注意控制体重。
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