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预防糖尿病有什么方法

发布时间:2019-09-21

刘亚丽主任医师

山西省中医院内分泌科

视频内容

预防糖尿病对很多朋友都是很有兴趣的话题,因为糖尿病是终身病、慢性病,一旦罹患会对的生活造成很大的影响,对心理也会造成很大的影响。其实糖尿病发病与遗传、环境因素和免疫损伤等相关。如果有糖尿病的家族史,41岁以上的男女都是高危人群。要预防,从基因方面可能就没有办法干预,但是从其他方面还是有一些预防措施,主要如下: 1、可以保持理想的体重,让身体不要处在超重或者肥胖状态,这样就有利于预防糖尿病; 2、要有适量的运动,户外或者室内,一定不能让自己每天坐了吃,吃了坐,这样容易导致体重增加,因此运动对预防糖尿病非常有帮助; 3、在前两个的基础上,还要有高纤维含量的饮食、低糖饮食,尽量不要吃高糖食品,要吃高纤维素的食品,多吃绿叶蔬菜等都利于预防糖尿病的发生。

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