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粗粮主食有哪些

发布时间:2023-05-30

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

粗粮主食常见于以下几种:1、由玉米面所做成的主食类食物:比如经常吃到的玉米面馒头、玉米面贴饼子和玉米面窝头,如果适当吃由玉米面做成的上述主食,能够为机体补充丰富的膳食纤维,增加饱腹感,避免过多食物的摄入,对于减肥有积极的作用;2、燕麦所做成的粥类或者二米饭:如果适当吃由燕麦所做成的主食,同样能够增加饱腹感,对于超重和肥胖人群控制体重,有积极的作用;3、豆子面做成的面条:尤其是杂粮面,含有丰富的膳食纤维。适当摄入,对于控制体重同样有非常积极的功效和作用。

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