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小孩要增强抵抗力，饮食上要注意以下几个方面。1、要给小孩多吃富含优质蛋白质的食物，包括牛奶、鸡蛋，以及猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉等。在优质蛋白质进食以后，有利于机体合成免疫球蛋白及生成身体的肌肉，有利于增强小孩的免疫力和抵抗力；2、要给小孩多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、骨头汤、海鲜等，有利于补足钙剂。钙元素对于骨骼的生长非常重要，通过骨骼的生长，也能让小孩强身健体；3、要注意给小孩多吃新鲜的蔬菜和水果，里面包括多种多样的种类。其目的是为了给小孩补充多种维生素，以增强免疫力和抵抗力。