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可以肯定地说运动是一种非常好、经济、有效、安全的降血糖方法。但是并不是所有的运动都可以降血糖。有的人认为每天进行几分钟到十几分钟的活动就可以，其实这是不正确的做法。通过运动来降血糖，应注意以下事项： 1、首先要选择合适的运动项目：对老年人来说，要选择一些低活动量的活动，比如散步、太极拳等，可起到既安全又有效的作用。对于中青年患者来说，可以选择游泳、慢跑、打乒乓球、羽毛球等中体力、中等强度的运动方式。运动必须经过医生的指导，即医生对病情进行评估后再进行； 2、要注意运动强度：运动强度通常用心率来衡量，不是运动量越大就越好，要根据病情来选择； 3、要安排好运动的时间：一般有效的运动是要持续30分钟以上，少于30分钟的活动达不到降血糖的效果。运动的频次也要把控好，每周运动应在3-4次以上，太少没有效果。通过合理的运动才能有效控制血糖。