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预防高血压需要严格对生活方式进行改善，主要可以从以下几个方面进行预防： 1、对饮食进行改善，如限盐，每日的食盐摄入量不要超过6g； 2、平衡膳食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆制品、脱脂的牛奶、富含钾、钙、膳食纤维以及坚果类食物。特别是含钾离子多的食物，可以直接调节血压； 3、戒烟限酒，烟草可以直接导致血管动脉粥样硬化，高血压也是导致动脉粥样硬化的重要因素，还要控制每日的酒精摄入量； 4、控制体重，降低BMI水平，这也是非常重要的因素； 5、坚持运动，生命在于运动，只有坚持运动的情况下，身体的平衡需求才能够相等，才能够使血压控制较好。