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高血压预防应该着手以下几方面：1、饮食习惯：要控制盐的摄入，中国人盐摄入比较的多，远高于世界卫生组织推荐的每日摄入量，甚至高2倍还要多，所以第一步要做的就是要减少盐的摄入；2、养成运动习惯：规律运动、锻炼，尤其是有氧运动，也可以做力量运动，有助于维持血管弹性，维持比较理想的体重，改善血管张力，降低罹患高血压的风险；3、体重管理：包括规律运动，以及总热量摄入，比如油脂类，尤其是动物油脂类，还有主食、糖、肉食、米面等总体热量摄入，再结合规律锻炼、运动，维持比较理想的体重；4、放松心情：精神、心理压力会导致血压升高，所以要放松心情，保持心理平衡，有助于减少血压升高，慢性高血压的发生；5、预防原发病发生：比如慢性肾脏病、甲状腺、贫血、睡眠呼吸暂停等，可以导致高血压相应疾病，应该做好预防措施。