发布时间:2023-05-15
黄青主任医师
北京中医药大学东直门医院皮肤科
经常掉头发现在屡见不鲜,但有办法把掉的头发重新长出来,应当注意三类营养物质的补充,具体如下:1、营养均衡:即全面的营养素的摄入必不可少,注意饮食均衡,不能为减肥只吃菜不吃肉,或根据个人的喜好,饮食出现偏食的情况,都容易造成经常掉头发的情况,所以要注意宏量元素的摄入,如碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质全面摄入,做到营养均衡;2、增加蛋白质的摄入:要注意适当增加蛋白质的摄入,头发的主要成分是角质蛋白,如果经常掉头发,丢失的蛋白质就比较多,增加蛋白质的摄入是必需。瘦肉、鸡蛋、牛奶中含有较多的动物蛋白,杏仁、大豆含有较多的植物蛋白,适当增加此类食物的摄入,有助于改善经常掉头发的症状;3、适当增加促进头发生长的食物摄入:要适当增加核桃、黑芝麻、红枣等,都能够有效改善掉发症状、促进头发生长的食物摄入,可以吃黑芝麻糊或者是核桃、黑芝麻酥、红枣黑芝麻糕,当做零食吃能够逐渐减少、改善掉头发的症状。
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