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含铁高的食物有经常吃到的一些肉类食物，尤其是一些瘦肉类的食物中，往往会含有更高的铁元素，比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，含铁量会比较高。而且在瘦肉当中含有的铁元素，往往是容易吸收的血红素铁，不光含铁量高，而且吸收率也比较高，补铁的效果会更好一些。含铁高的食物还有动物的内脏，比如经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝、牛肝，以及猪心、牛心、羊心、鸡心。在这些动物的内脏当中，也含有着非常高的血红素铁，补铁的效果也会非常好。含铁高的食物还包括血液食品，比如经常吃到的猪血、鸭血、羊血、鸡血，在这些动物的血液所制成的食品当中，往往也含有着非常丰富的铁元素。含铁高的食物，还有经常吃到的一些绿颜色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜中，也含有丰富的铁元素。