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脚崴了冷敷还是热敷

发布时间:2023-05-29

杨春喜副主任医师

上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科

视频内容

脚崴了在早期应该冷敷,在后期应该热敷,具体如下:1、冷敷:在受伤后72小时以内是早期,尤其是扭伤后的2-3个小时,冷敷效果更好。冷敷可以使用冷水泡的毛巾,或者冰裹上厚的毛巾进行,不建议使用化学冰,尤其冰箱里面强制冷的化学冰,如果一定要使用,需要用非常厚的毛巾包裹,以免冻伤。2、热敷:在脚崴了72小时以后,肿胀已经开始逐步减轻,此时可以转为热敷。热敷时不宜过热,可以使用热毛巾或热水袋裹上毛巾进行热敷,不建议将热水袋直接敷在扭伤部位,热敷可以持续1-2周。一天可以冷敷或热敷3-5次,通常每次10-15分钟,不要超过20分钟,间隔至少半小时,以使组织有舒缓恢复的过程。需要注意的是,在早期不宜热敷,否则会导致组织水肿的增加。

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