发布时间: 2021-10-27
马良坤主任医师
北京协和医院妇产科
通常建议孕妇孕期采取左侧卧位,但并非必须采取左侧卧位,关于孕期睡姿的注意事项有以下几个方面:1、晚孕期避免仰卧位:如果为平躺仰卧位,容易出现仰卧位低血压综合征,孕妇常表现为心慌、憋气等不适;2、避免俯卧位:即避免趴着压迫胎儿,当肚子增大后,多数孕妇身体自然而然不会采取俯卧位;3、左侧卧位:由于子宫为右悬状态,当左侧卧位时,子宫血容量,以及胎儿氧供较好,但不可为了左侧卧位而刻意左侧卧位,通常建议在午休或数胎动、做胎教时选择左侧卧位,晚上处于长期睡眠状态时,根据自身习惯,选择舒适体位即可。如果孕妇想平躺,则可以将上半身抬高,处于有角度的半卧位状态。孕期睡眠除睡姿影响外,还有比较多的因素可影响睡眠质量,如夜晚尿频、耻骨联合疼痛、孕妇心理状态等。如果出现睡眠障碍,或睡觉打呼噜等睡眠呼吸暂停表现,建议孕妇及时就医,从而调解心情、治疗睡眠呼吸暂停综合征或进行合适锻炼,从而缓解各种各样的疼痛表现。
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