发布时间:2021-04-28
崔界峰副主任医师
北京回龙观医院临床心理科
对轻度抑郁症而言,到医院接受专业治疗的人比较少,大部分采取自愈的方式,自愈的方法包括以下几点:1、运动:运动能产生5-羟色胺,如果进行跑步、做瑜伽,可以改善情绪;2、与亲朋好友诉说内心烦恼:亲朋好友在一定程度上可以成为心理咨询师,虽然并不专业,但是其支持和鼓励往往会缓解患者情绪;3、读书:现在有很多认知行为治疗的书籍,可以通过看书记录自己的情绪,调整认知歪曲,做能够改善情绪的事情,有助于情绪好转;4、做感兴趣的事情:如以前喜欢唱歌、画画,现在工作之余需要重新找回乐趣,有助于减轻抑郁程度。
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