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腰间盘突出和腰间盘突出症是两种情况，如果磁共振发现有腰椎间盘突出，可能患者往往没有症状。但是往往大多数患者到医院拍磁共振，实际是因为有症状，比如腰痛、下肢酸胀、麻木、行走跛行，甚至不能直立，此时不能跑步，反而要休息、缓解。 腰椎间盘突出压迫或者刺激神经会引起症状，人体躯干在运动时，脊柱会随着身体运动不断前屈后伸，这样会刺激椎间盘引起突出加剧，症状会加重。所以椎间盘突出有症状时，尽量建议卧硬床休息，而不要跑步。当然如果症状缓解，可以进行腰背肌的功能锻炼，比如拱桥式、飞燕式锻炼，条件允许可以做倒走，也可以锻炼腰背肌。但是跑步对于锻炼腰背肌帮助不大，如果在恢复期也可以跑。