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黑芝麻和白芝麻功效一样吗

发布时间:2021-05-06

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

黑芝麻和白芝麻的功效既有相似的地方,也有区别。黑芝麻和白芝麻当中,都含有丰富的油脂,能够润滑肠道,促进粪便排出,因此二者在润肠通便方面有一样的功效。黑芝麻和白芝麻当中含有的脂肪,能够产生9kcal/g的热量,因此在为机体提供能量、缓解疲劳、恢复体力方面的功效也相似。黑芝麻比白芝麻含有更为丰富的钾元素,钾元素能够抵消钠元素超标所引起的钠水潴留,造成血压增高,因此在辅助降低高血压方面,黑芝麻会比白芝麻有更好的效果。白芝麻比黑芝麻含有更多的不饱和脂肪酸,能够更好调节血管当中脂肪的代谢,避免动脉粥样硬化发生,保持血管的弹性,因此在降低心脑血管疾病方面,白芝麻比黑芝麻更强。

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