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适当吃熟黑芝麻，对身体的保健作用非常强，其功效与作用具体如下：1、润肠通便：熟黑芝麻当中富含油脂，能够很好地润滑肠道，对于大便秘结、排便困难的人，适当吃熟黑芝麻，通过油脂润滑肠道，有着促进排便的作用，能够发挥出预防和缓解便秘的功效；2、缓解疲劳：熟黑芝麻当中的油脂，还能够为机体提供能量，因为从营养学的角度上来讲，1g脂肪能够产生9kcal的热量，因此适当吃熟黑芝麻为机体提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用，也会非常明显；3、强壮筋骨：从中医食疗的角度上来讲，熟黑芝麻入肾经，因此，对于肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣，如果适当吃熟黑芝麻，通过其滋补肾精的作用，能够达到很好地强壮筋骨，缓解上述症状的功效也会非常明显。