向您推荐

关闭

继续播放

吃粗粮便秘怎么回事

发布时间: 2023-11-14

沈涤华副主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院小儿外科

视频内容

便秘不光和纤维素摄入有关系,还和水分的摄入也密切相关。往往吃了粗粮以后还便秘,有可能是水分摄入不足够。水分其实是两大作用,第一个是可以形成肠液,是肠液的主要来源。肠液多了以后肠子的蠕动自然而然会加快,大便排起来比较顺畅。要养成晨起排便的习惯,会明显感受到肠液比较多的好处。第二个就是大便里面也要有相当多的水分,光吃粗粮水分摄入不够,大便也会偏干,肠液也不多时也会造成便秘。所以单单吃粗粮还不够,要多喝水。喝水是否足够有很好的判断,可以看自己的小便颜色,小便不再是黄黄的颜色,而是透明、质地比较轻,就说明水分足够。

16
相关视频