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缓解压力和焦虑的方法

发布时间:2021-08-03

曲姗副主任医师

北京大学人民医院精神科

视频内容

缓解压力和焦虑主要有以下几个方法:一、药物治疗:要遵医嘱,在医生指导下进行药物种类、剂量的选择。二、非药物治疗:1、心理治疗:需要请专门的心理治疗师指导,如做认知行为治疗、精神分析治疗等;2、运动:可以在家里进行运动,运动是非常好的缓解压力的方法,可以使脑内释放某些物质,这些物质可以让身心愉悦、平静、缓解焦虑;3、其他方法:人类需要倾诉、被理解、被支持,可以向亲朋好友倾诉,也会起到缓解压力和焦虑的目的。可以专注做某些事情,无论做什么,只要是喜欢、感兴趣的事情,可以进入一种忘我的境界,可以暂时抛开现实的困难、压力、烦恼,沉浸在事件当中。

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