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缓解压力和焦虑的方法

发布时间:2023-05-30

曲姗副主任医师

北京大学人民医院精神科

视频内容

缓解压力与焦虑的方法主要如下:一、医源性方法:1、药物治疗:有明确的证据证明,药物可以缓解病理性的焦虑和过大的压力,这时要就医、遵医嘱,听医生的建议,必要时服用药物;2、心理治疗:可以很好地缓解压力过大、焦虑症状。二、非医源性的方法:1、体育运动:有氧运动可以比较好地缓解压力,减轻焦虑的症状;2、放松训练:比如深呼吸、渐进式肌肉放松法;3、转移注意力:比如亲近大自然、听音乐、欣赏艺术作品,或者创作文艺作品如写文章、画画等。

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