向您推荐

关闭

继续播放

每天睡眠6小时正常吗

发布时间:2023-05-30

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

每天睡眠6小时是否正常,需要根据具体情况分析。一般人的睡眠周期是90分钟,则每天晚上睡觉4-5个周期是正常范围。但也存在一定的个体差异,因为每个人的睡眠周期可能长短不一。有些人可能4-5个小时或者5-6个小时都已经足够,只要不影响白天的工作、学习,睡6个小时也能够保证身体健康,这也可以。所以,睡眠的长短存在一个范围,一般认为是6-8小时,这个计算是根据睡眠周期算出。一个睡眠周期有非快速眼动睡眠60分钟,快速眼动睡眠15-30分钟,一个周期总共是90分钟左右。而一个正常人的睡眠,一晚上需要4-5个这样的周期。只有4-5个周期才能保证自身的肢体、身体完全恢复,以及精力、精神完全恢复到正常范围,能够维持第2天一整天的学习、工作等。如果少于这4-5个周期,可能会导致全身功能紊乱,以及身体状况下降,容易生病。但只要6个小时的睡眠,没有导致这些状况发生,且精神状况良好,可以每天就睡6个小时。

5
相关视频