视频内容

锻炼有助于身高的增长，而且有利于骨骼的健康和峰值骨量的积累。人的身高增长有一定的客观规律，80%是和遗传相关，即父母的身高和成年的终身高密切相连，另外环境因素也是影响身高的因素。特别是养成运动的爱好，坚持每周5次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动，对于青少年身高的增长和心脑、心肺功能的改善，提高免疫力，减轻心理的压力同样重要。运动时生长激素会分泌得更好，更有助于身高的增长。当然要注意科学锻炼，避免运动损伤，损伤关节，否则伤害也影响身高的增长。还要注意均衡地营养吃东西，因为骨骼的生长需要原料，特别要强调适当多吃奶制品和肉类，因为骨骼的生长需要蛋白和钙。还要注意加强户外晒太阳，阳光照射在皮肤，使得皮肤合成维生素D，让钙吸收更好。还要注意避免肥胖，因为肥胖也称为隐性营养不良，特别是对女生，容易造成青春期提前出现性早熟，会影响成年的终身高。还要注意运动和营养以外，充足的睡眠不能少，因为睡眠使得生长激素分泌得更好。