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长期不吃主食会怎么样

发布时间:2023-08-16

聂里红副主任医师

北京中医药大学东直门医院脾胃病科

视频内容

长期不吃主食会导致营养不良。2021年中国人膳食指南的图谱,可以看到最底下,金字塔最宽的基底部是主食,有米、面、面包、土豆等,都属于主食。第二层相对少一点,是蔬菜、瓜果。第三层是蛋白质类的食物,是瘦肉、奶、鱼等食物。最高层需要的量最少,比如脂肪类,像坚果、油脂等。所以金字塔最下面、最宽的长期不吃,营养肯定不够,会出现消瘦、营养不良。有些女同志追求美,以瘦为美,长期不吃主食,这样对身体不利。有部分病人会逐渐的出现经血不够、月经功能紊乱,太瘦的病人也不能怀孕。所以饮食要均衡,皮肤光泽红润,有一定的柔润弹性,毛发光泽,才是健康的表现。

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