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有办法可以提高代谢，但是没有办法实现迅速减肥，一口气吃不成一个胖子，因此一天也减不出瘦子。要想合理减肥，必须从运动、饮食入手。脂肪堆积是由于每天能量摄入过多，以脂肪的形式储存在身体里。要想把它消耗掉，就应该增加每天的能量消耗，同时减少能量摄入，实现能量负平衡，就能够把身体的脂肪代谢出去。减肥时要制定合理的饮食方案，请营养科老师根据每个人的生活方式，如身高、体重、饮食结构制定合适的饮食方案，一定要严格执行。还要制定合理的运动方案，运动方案所消耗的能量最好大于每天饮食方案摄入的能量，并且也需要每天坚持。不管是饮食还是运动，一定都要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，更不要指望于今天跑步、明天节食，后天就瘦下去。