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如何提高代谢迅速减肥

发布时间:2023-05-16

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

有办法可以提高代谢,但是没有办法实现迅速减肥,一口气吃不成一个胖子,因此一天也减不出瘦子。要想合理减肥,必须从运动、饮食入手。脂肪堆积是由于每天能量摄入过多,以脂肪的形式储存在身体里。要想把它消耗掉,就应该增加每天的能量消耗,同时减少能量摄入,实现能量负平衡,就能够把身体的脂肪代谢出去。减肥时要制定合理的饮食方案,请营养科老师根据每个人的生活方式,如身高、体重、饮食结构制定合适的饮食方案,一定要严格执行。还要制定合理的运动方案,运动方案所消耗的能量最好大于每天饮食方案摄入的能量,并且也需要每天坚持。不管是饮食还是运动,一定都要坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网,更不要指望于今天跑步、明天节食,后天就瘦下去。

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