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提高代谢最有效的方法，是建议大家加强体育锻炼，是一个非常行之有效的方法。新陈代谢在体内是正常进行的生理环节，提高代谢需要明确，如果处于疾病的状态，应该及时到医院就诊检查，明确诊断以后，通过治疗可以改善代谢的情况。较常见的是内分泌系统疾病，如甲状腺功能减退症，由于甲状腺素分泌减少导致体内正常新陈代谢减慢，通过补充甲状腺素以后，可以使机体的代谢改善到正常状态。所以，大家在除外疾病状态以后，增加体育锻炼，尤其是有氧运动，对于新陈代谢的提高有比较有效的改善。