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怀孕可以吃木耳菜，木耳菜是非常好的一类蔬菜。建议怀孕以后，孕妇一天吃够500g蔬菜，也就是1天1斤菜，这1斤菜不包括山药、土豆等食物，这些属于谷薯类，就是主食类。木耳菜作为一种蔬菜，被包括在1天500g的蔬菜里面，500克的蔬菜，建议300g以上的是绿叶子的蔬菜，像菠菜、芹菜叶子、木耳菜、空心菜、娃娃菜等，这些的摄入一定要在300g，就是一半以上的摄入，所以怀孕期间吃木耳菜有好处。但是木耳菜的摄入有讲究，一定要新鲜的木耳菜，且还要清洗干净，大家一定要解决好农药残留的问题，因为绿叶子的蔬菜是双刃剑，绿叶子会提供非常多的叶绿素，包括叶酸、维生素等，而且木耳菜容易发生腐烂，所以孕妇可以吃木耳菜，但是一定要保证清洗干净、保证食材新鲜等。