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喝完咖啡睡不着怎么办

发布时间:2023-11-01

王俊岭副主任医师

中南大学湘雅医院神经内科

视频内容

咖啡里面的咖啡因对神经有局部兴奋和刺激作用,因此较多患者喝完咖啡后即出现睡眠障碍,尤其是晚上喝完咖啡后睡不着觉。此时尽量避免喝咖啡,特别注意喝咖啡的时间,可以提前到早晨、上午,即可能晚上睡觉时不受影响。在睡前喝,睡眠受影响可能较大。针对部分患者必须要喝咖啡,或白天只有喝咖啡,才能维持精神和工作,晚上影响睡眠的情况。建议逐渐咖啡减量,慢慢将咖啡戒掉。晚上睡眠时,改变不良习惯,如规律睡眠,即睡眠前不做剧烈的动作,或睡眠前进行食疗,如枣仁、红枣、牛奶等食物。若通过食疗没有改善,也可以用中成药物,如舒眠胶囊、百乐眠、甜梦胶囊等,改变局部兴奋和刺激。

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