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为什么喝了咖啡睡不着

发布时间:2021-04-20

黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

视频内容

在喝咖啡以后,咖啡中的咖啡因等化学物质可以造成大脑皮层兴奋,尤其对于比较敏感的人,在这种兴奋状态下会出现精神振奋、精力充沛、心跳加快、血压升高,此时会导致入睡困难。所以睡前应避免喝咖啡,咖啡最好在白天喝,比如在上午工作间歇喝咖啡可以兴奋神经,提高工作效率。中午午休时也不要喝咖啡,而在下午工作疲劳时,可以喝咖啡提高精神,精神饱满地完成工作。晚饭以后也可以偶尔喝少量咖啡,2-3个小时以后,咖啡的兴奋作用消失,在晚上10点或11点上床睡觉则不受影响。睡前则不要再喝咖啡、浓茶,也不要吸烟、喝酒。咖啡具有兴奋作用,敏感的人睡前或者短时间内不要喝咖啡。睡前需要安静,也可以采取措施帮助睡眠,比如喝热牛奶、洗温水澡、泡脚、按摩等,尽量避免饮用刺激性饮料。

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