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由于颈椎病都产生于日常生活及工作中，在日常生活工作中保护颈椎可以避免将来被迫采取方法去治疗颈椎病，尤其是可以避免手术开刀治疗颈椎病。保护颈椎的常见方法如下：1、姿势及动作：避免长时间低头，避免一个姿势或盯住一个地方太久，长时间低头，如学习看书，尤其青年学生，包括小学生、中学生、大学生，长时间低头学习，看书写作业，长时间低头对颈椎较不利。由于头部在低头时对颈椎产生的剪切应力较大，对颈椎影响较大，学习时不可避免长时间低头，可以做到每隔10分钟将头抬起，颈部进行左右、前后的活动，使颈部的肌肉得以放松，减轻颈椎压力。在工作中可能要长时间盯在一个地方，对颈椎影响较大，通常可以通过以上颈部运动可以缓解；2、枕头选择：在睡觉时需要选择合适的枕头，头躺在枕头上颈椎未出现不适，甚至可以感到放松，避免头与身体躯干产生过大的角度。在日常生活中，对于颈椎感到自然放松的姿势或动作，都是较好的姿势及动作，都为预防颈椎病的较有效的手段。