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一个月没同房精子的质量可能不好，因为长时间不同房，过多的精子在体内积存，越早产生的精子，活力或者质量就会下降。所以一般建议还是要适当同房、排精，促进精液流动，精子的活力可能会更好。如果要保持良好的精液质量，除了身体调整以外，适当排精、过性生活也很重要，通过性生活排精维持精液的质量。另外如果有备孕要求，建议在女性的排卵日前后适当多同房，可以在女性体内保持足够多质量好的精子。长期不同房会影响到精子的质量，在临床见到长期不排精的男性，精液中精子的数量会非常多，活力反而不好。因为过多的精子长期在体内堆积，会影响到精子的活力。因此要想改善或者维持精液质量，还是要适当同房、促进精液流动，可能精液质量会更好。