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腰肌劳损禁忌的运动

发布时间:2021-10-18

张波副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科

视频内容

通常腰肌劳损的患者,主要禁忌的运动包括以下几种:1、久坐:患者应该避免长时间久坐,久坐虽然不是一种运动,但是大部分患者会在生活、工作中面临此问题。避免长时间久坐,为减少腰肌劳损复发的重要因素;2、对抗运动:在腰肌劳损的急性发作期,应该尽量避免做剧烈的对抗运动,包括踢足球、打篮球,或对抗性的羽毛球运动。此外打乒乓球也应该尽量减少,因为打乒乓球会导致腰部长时间处于旋转弯腰的状态,可以加剧腰肌劳损的症状;3、负重:如弯腰搬重物,也是对腰肌劳损伤害性较大的动作和运动方式。患者发生腰肌劳损以后,会出现慢性腰背部的疼痛、酸胀,在生活方式中,应该尽量避免加剧腰肌劳损的运动,可以游泳,做小燕飞、五点支撑法、慢跑等运动,有助于腰肌劳损的尽早康复。

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