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腰肌劳损的患者可以做运动。但当急性期时，比如腰疼得很严重，这时不应该做运动，应该休息后通过药物或者理疗、推拿、按摩等保守治疗的方法，先让腰椎的肌肉得到恢复，疼痛消失。疼痛消失后需要进行加强腰背肌的锻炼。主要是做比如游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球、小燕飞、平板支撑等一系列加强腰背肌功能的运动，都对减少腰肌的劳损再复发，或者减轻再次疼痛有非常好的帮助。 在急性期疼痛时不建议患者进行功能锻炼。只有等彻底缓解以后，才建议患者进行系统的锻炼。