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脚踝转动总是咔咔的响如何解决

发布时间:2021-06-24

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

脚踝转动出现异响,主要由踝关节韧带松弛导致关节不稳定,同时解决方法包括功能锻炼、避免外伤等,具体如下:1、功能锻炼:患者需要注意避免主动进行屈伸活动,多加强功能锻炼尤其免负重训练,进而增加踝关节周围肌肉韧带强度,包括三角韧带、距副韧带、关节囊厚度。通常进行主动背伸和直躯运动,使韧带结构、功能逐渐得到加强,从而转动不再出现异响;2、避免外伤:尤其崴脚或高能量损伤,均会造成踝关节周围关节囊韧带、肌腱损伤、关节松弛,进而无法有效保持力量平衡,容易出现转动时异常滑动造成弹响;3、护理:可以通过适当理疗、热敷或40℃左右温热水浸泡双侧足踝关节,促进血液循环有助于软组织修复;4、补充钙、维生素D:患者可以增加骨骼强度,防止出现上述现象。因此采取预防方法、避免过多损伤、增加保护性因素、功能锻炼,能够使脚踝周围软组织结构得到保护,进而使关节稳定。

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