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生完孩子肚子上的赘肉要想减掉，就要严格控制饮食。肚子上赘肉的形成，主要是因为饮食摄入过多，造成能量超标进入体内，进而以脂肪的形式储存在肚子上。所以要避免过多能量进入到体内，维持机体能量负平衡，促进赘肉中的脂肪动员、分解和代谢，对减去肚子上的赘肉有积极作用。对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要避免过多摄入。因为油炸食物每1克脂肪能够产生9000Cal热量，通过严格控制油炸食物摄入，能够避免过多能量进入到体内，对减去生完孩子肚子上的赘肉有积极作用。