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并没有什么食物吃了以后可以主动改善胰岛素抵抗，而要想改善胰岛素抵抗，最主要的方法就是减肥。当体重恢复到正常，胰岛素抵抗自然也就会下降。因为现在已经有越来越多的证据表明肥胖与胰岛素相关，具体措施如下：1、药物：噻唑烷二酮的药物可以改善胰岛素抵抗，可以比较好地增加胰岛素的敏感性，但是也要注意它可能会对肝脏以及心血管系统产生副作用，因此如果要用噻唑烷二酮类药物来改善胰岛素抵抗，一定要在医生指导下进行；2、食物：食物中一般是建议减肥的人群多吃低热量、含粗纤维的食物，可以帮助减肥，同样可以帮助改善胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的患者要通过运动和饮食的生活方式进行干预，其中运动就是为了保证每天所消耗的能量，要大于饮食所摄入的能量，才能够让血糖回到正常水平，从而让血脂、体重减下去，胰岛素抵抗才有可能会改善。