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胰岛素抵抗怎么减肥

发布时间:2023-09-11

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

胰岛素抵抗的患者要进行减肥有一定的难度,但也不是没有可能,要利用运动、饮食2个方面来进行。1、运动:适当地运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性,增强胰岛素的敏感性就减少了胰岛素的抵抗。这时机体的胰岛素抵抗能力下降,患者适当地运动又可以达到减肥的效果;2、饮食:同时饮食需要控制,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制,按标准体重来进行。有一个简便的公式,即身高-105就是患者的理想体重。根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡,一般每公斤体重给予30大卡的热量,所以乘以30即可。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制,适当地运动又可以增加外周组织对胰岛素的敏感性,减少抵抗,运动同时又可以使血糖消耗一部分,达到降低血糖的效果。但是胰岛素抵抗的患者有时容易发生低血糖,所以口袋中还要经常备一些小的零食。掌握其规律,如运动不宜过大,而且运动的时间不宜过长,尽量不能发生低血糖。因为发生低血糖以后,反射性地导致血糖升高,恢复起来又比较麻烦。所以有胰岛素抵抗的患者进行减肥的过程中,一定要注意做好自身的防护。

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