发布时间:2023-10-26
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
有椎间盘突出可以健身,但要避免容易加重椎间盘突出的姿势,常见的有久坐、弯腰、负重等。健身时要避免弯腰的动作,比如瑜伽的弯腰动作,程度较大,容易导致椎间盘加重。还要避免举重的动作,比如举杠铃等经常要负重的动作,容易加重椎间盘的突出,还有仰卧起坐也容易加重椎间盘突出。快走、慢跑、走路等对椎间盘都没有影响,游泳对颈椎和腰椎也有一定的帮助,比较推荐。
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