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很多人可能工作时间比较长和工作很晚，经常到了夜里饿，会加餐。实际上人每天正常的摄入总量有一定范围，如果晚上老吃夜宵，尤其是白天工作比较累，到晚上可能吃的比较多，肯定会增体重，尤其是夜宵吃了以后基本上没什么活动量，这时可能吃的这些东西都会慢慢转化为糖原储存起来，储存时间长了以后就会转化为脂肪。如果长期晚上吃多，又不怎么运动，脂肪肯定在体内就会蓄积的越来越多，肯定会增体重。 如果经常会睡的特别晚，实在特别饿，可以少量加，千万不要把夜宵作为常规或作为正餐，摄入总量增加以后肯定会增加体重。如果能正餐解决问题，尽可能不要加餐，因为多次食用，胰岛素摄入量其实会更高，不利于整个血糖平稳性调控。