视频内容

老年患者因为年龄增加，可能需要睡觉的时间会有所缩短。如果出现入睡困难，可以改善生活方式，比如调整作息时间，保持规律生活，有助于改善失眠。另外患者可适当增加白天室外活动，进行适量体育运动，晚上早点休息，睡觉前避免摄入刺激性食品，比如减少浓茶、咖啡的摄入。同时患者晚餐应尽量清淡饮食，避免摄入辣椒、难以消化的肉类，以免激惹神经无法入睡。患者也应放松心情，避免因为无法入睡产生焦虑、紧张情绪，以免加重失眠。