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经常熬夜可以吃以下食物：1、橙子：橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含量很高，有助于减少电子辐射以及对于长期电脑用户的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，具有清肠的功效，熬夜人群可以多吃些橙子；2、苹果：苹果是百果之王，经常熬夜的人群多吃苹果能避免发胖的风险。苹果可以促进排便，苹果中的果胶可以促进排泄、防止动脉硬化，这对于久坐族是比较好的水果。熬夜加班，程序员吃一个苹果能补充体力、预防肥胖；3、胡萝卜：对于熬夜人群，特别是经常用眼的人群，对眼睛损害比较大。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素具有清肝、明目、保护视力的作用；4、鱼肉：鱼肉中富含丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质以及各种人体所需要的物质，经常熬夜的人群对神经系统有一定影响。而B族维生素可以营养神经，缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状；5、猪肝：经常熬夜的人群要多吃些猪肝，能有效的缓解眼肌疲劳、眼干涩的问题。