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经常熬夜吃什么好

发布时间:2019-08-04

刘明勇主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院西院神经内科

视频内容

不建议熬夜,因为自古就有日出而作,日落而息,这是自然规律,熬夜时就违反了自然规律,对身体有不利的影响。但是随着社会的发展,有工作确实需要晚上来做,如有值夜班的同志,熬夜对的身体消耗比较大,如果必须熬夜建议必要时可以加一点宵夜,吃一点东西,如一包牛奶,几块饼干,或吃点水果来补充能量。经常熬夜的同志建议均衡饮食,多吃谷类植物,尤其是粗粮,含有大量的B族维生素,也要多吃新鲜蔬菜。另外,熬夜的朋友们因为日光照射减少,要尽量到白天时进行补充光照,来增加维生素D的合成。如果日照不足,也可以吃含有维生素D的食物,如海鲜之类的鱼、虾维生素D的含量比较高,必要时也可以吃药物。

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