发布时间:2023-06-01
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
坚持做平板支撑,对于减肚子赘肉非常有帮助。因为肚子赘肉形成的重要原因是吃进来食物产生的能量,和运动消耗的能量之间没有形成负平衡,过多的能量以脂肪的形式储存在肚子上,就会造成肚子赘肉的发生。平板支撑的过程当中能够消耗身体的能量,有助于形成身体的能量负平衡,促进肚子上赘肉的脂肪进行动员、分解和代谢,对于减肚子赘肉非常有帮助。在平板支撑的过程当中会感觉非常累,此为肌肉收缩的表现。所以通过平板支撑,让肌肉收缩得到充分锻炼,就会让基础代谢率提高。而当身体的基础代谢率提高时,就相当于消耗的能量进一步增高,此时对于维持机体的能量负平衡有着积极的促进作用。所以能够更好的把肚子上赘肉的脂肪分解出来,对于减肚子赘肉非常有帮助。而且经过平板支撑,腹部的肌肉变发达,同等重量的肌肉比同等重量的脂肪体积小很多,因此也能够起到很好的减肚子赘肉的效果。
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