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高血压锻炼身体有用吗

发布时间:2023-05-18

魏晓冬主治医师

哈尔滨市第一医院心内科

视频内容

对于有高血压或者存在心脑血管疾病的患者,锻炼身体是有用的。所以一定要注意锻炼,每周的运动总时长不要<150分钟,1周的运动天数不要<5天。经常运动有助于减肥,提高自身抵抗力,使自身变得更加强壮,也有助于更好的预防动脉硬化以及降低血压,所以应该加强锻炼,不要认为锻炼没有用,有可能锻炼1-2天没有异样,觉得好像没对生活和身体产生何种影响、改善,但只有坚持地去做这个事情,才会在无形中逐渐产生微妙的变化。一般来讲,推荐高血压患者做的运动包括,比如慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球、练瑜伽、八段锦、太极拳,都是非常不错的锻炼方式。不建议进行特别猛烈的、剧烈的运动,比如拳击、打篮球、踢足球。那些剧烈碰撞,以及容易有很大情绪波动的运动,其实对高血压或者有心脑血管疾病的人群,都是不作为推荐的。新的指南中还提倡做一些抗阻力运动,比如举哑铃、卧推、引体向上,这些相对来讲,更有助于使自身变得更健康,也可以使血压控制的更好。

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