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长期站着工作时间，较容易出现脚后跟疼痛，可以通过调整鞋跟高度、适度运动来缓解。具体如下：1、调整鞋跟高度：建议穿鞋跟高3cm的鞋子，可以调整脚部应力分布，使站立时更加舒适，以及减轻脚部的疼痛感；2、适度运动：建议每隔1-2小时后活动一下脚部，做脚尖拉伸锻炼或者踢腿，促进腿部肌肉韧带活动，能适度缓解脚部疼痛。