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长期睡不着觉，其调理方法如下：1、调整睡眠习惯：建议患者保证室内环境相对清凉，室内光线黑暗，适宜睡觉，上床避免看手机、电视，保证上床时间和起床时间固定。另外白天应尽量避免卧床、午休，如果需要卧床或午休，则不超过0.5小时，同时适量增加体育锻炼。如果经过调整睡眠习惯仍无法入睡，则建议专科医生进行专科治疗，或者进一步明确病因，并进行对因治疗；2、药物治疗：应用安眠药物，或者联合抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。在安眠药物方面，建议应用新型的助睡眠的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等副作用、成瘾性、耐受性、危害性较小的药物治疗。