发布时间:2021-04-20
陈亚平主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科
踝关节扭伤是运动损伤或日常生活中的常见损伤,从医学角度,在软组织损伤,属于炎性反应期,从扭伤开始持续24小时甚至48小时。期间建议以冷敷为主,冷敷可以帮助消除肿胀,减轻疼痛,为软组织愈合造成很好的条件。冷敷建议15-20分钟,如果冷敷一次以后,患者还觉得肿胀和疼痛,隔1个小时或2个小时可以再进行一次冷敷,可以反复进行。一般过了24小时或48小时以后,进行热敷治疗,但温度不能太高。热敷时50℃-60℃温度即可,一般热敷时间15-20分钟。 在冷敷时可以用冰袋,也可以用冷毛巾,或可以用冰块,在用这些东西进行冷敷时,最好在冰块或雪糕上包一块小毛巾或布料再进行冷敷,防止冰块直接接触皮肤而造成皮肤冻伤。热敷不可使用过高的温度,避免烫伤。虽然这是简单的治疗,但在治疗过程中,要注意安全。如果在不确定冷敷和热敷时,建议选择冷敷,冷敷更加安全。
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